Návrh Školení
Stres a jeho příčiny
- Existují dva typy stresu: distres (špatný stres, který způsobuje negativní pocity a neklid) a eustres (dobrý stres, který způsobuje pozitivní pocity a motivaci).
- Diskuse o stresu, kterému účastníci čelí.
- Diskuse o vyhoření a o tom, jak se liší od stresu (který je trvalejší a všudypřítomnější).
Dopady stresu
- Diskuse o použitých chemikáliích a přirozených vrcholech dne.
- Pochopení toho, jak různé chemikálie spouštějí reakce na boj nebo útěk, vytvářejí krátkodobé myšlení (není dobré pro řešení problémů, které vyžadují stresové situace) a jak udržují parasympatický systém (zásadní pro dobré zdraví, např. potřebný pro trávení potravy a ukládání vzpomínek) zapnutý. vypnuto.
Snížení stresu, rutiny a plány
- Studium dobře zdokumentovaných přínosů všímavosti (vědomí o tom, jak se cítíte, na co myslíte a kde je vaše pozornost), fyzické cvičení, ranní rutiny, meditace, přemapování přesvědčení a energetické techniky (např. poklepávání nebo vizualizace pocitu a jeho pohyb ).
- Poté vytvoříme plán proveditelné ranní rutiny. Lze na něm stavět a „nouzový“ přechod na techniku v případě přemožení, paniky nebo stresu.
Reflexe a akční plánování
- Zamyslíte se nad tím, co chcete dnes získat (na co jste se dívali na začátku kurzu).
- Radíte si jednu až tři věci, které chcete udělat jinak, abyste se mohli vrátit do práce, a jak se vrátit na správnou cestu v případě, že zapomenete.
Požadavky
- Ochota sdílet pocity ve skupinové situaci.
Publikum
- Lidé, kteří pracují ve vysoce se měnících a rychle se měnících prostředích, kde jsou běžné konkurenční priority, vágní cíle a pohyblivé cíle.
- Lidé, kteří často pociťují některé z následujících: bolesti hlavy, bolesti žaludku, obavy, strach, syndrom podvodníka, letargii, přetížení a nevyrovnané vztahy.
Reference (4)
Poskytla a velmi jasně vysvětlila mnoho základních konceptů, které dobře odpovídaly úrovni učení týmu. Úkoly byly velmi poutavé a věřím, že moje tým se cítil pohodlně a účastnil se velmi dobře. Spolupráce s odborníkem byla také velmi hladká.
Christlan Tolentino - Canadian Blood Services
Kurz - Critical Thinking
Přeloženo strojem
Zvláště jsem ocenil schopnost lektora dávat důkladné a dobře vysvětlěné odpovědi na otázky specifické pro mou osobní situaci.
HASAN TAHA URLU - Huber Turkiye
Kurz - Assertiveness
Přeloženo strojem
cvičení a způsob, jakým je instruktor vysvětloval
Sorana Haiduc - Ness
Kurz - Stress Management and Prevention
Přeloženo strojem
1. Metodologie 2. Její struktura a použitelnost 3. Reálné praktické příklady a cvičení
Maksim Veremeenko - Grupa OLX
Kurz - Mindfulness for Business Professionals
Přeloženo strojem
