How to Manage Stress and Avoid Burnout Počítačový Kurz
Stresu je v dnešní době těžké se vyhnout. Mezi běžné příznaky úzkosti patří: neschopnost jíst bez bolesti, žaludeční nevolnosti nebo křeče, bolesti hlavy, syndrom podvodníka, přesvědčení o nízké vlastní hodnotě a tak dále.
Toto živé školení vedené instruktorem (online nebo na místě) je zaměřeno na vystresované jedince, kteří chtějí svůj stres efektivně řešit a dosáhnout klidnějšího, jasnějšího a energetičtějšího stavu v každodenním životě.
Na konci tohoto školení budou účastníci schopni:
- Pochopte dva typy stresu: distres a eustres.
- Vyjádřete své osobní ukazatele a zmírňovače stresu.
- Vytvořte si plán se specifickými rutinami pro zvýšení klidu, jasnosti a energie a zároveň minimalizujte stres nahromaděný během dne.
- Posuňte negativní emoce a povzbuďte ty pozitivní pomocí osvědčených technik.
- Vypořádejte se se stresem. oslabení přesvědčení o práci, životě a vztazích.
Formát kurzu
- Interaktivní přednáška a diskuze.
- Spousta cvičení a cvičení.
Možnosti přizpůsobení kurzu
- Chcete-li požádat o přizpůsobené školení pro tento kurz nebo si zarezervovat individuální sezení, kontaktujte nás a domluvíme se.
Návrh Školení
Stres a jeho příčiny
- Existují dva typy stresu: distres (špatný stres, který způsobuje negativní pocity a neklid) a eustres (dobrý stres, který způsobuje pozitivní pocity a motivaci).
- Diskuse o stresu, kterému účastníci čelí.
- Diskuse o vyhoření a o tom, jak se liší od stresu (který je trvalejší a všudypřítomnější).
Dopady stresu
- Diskuse o použitých chemikáliích a přirozených vrcholech dne.
- Pochopení toho, jak různé chemikálie spouštějí reakce na boj nebo útěk, vytvářejí krátkodobé myšlení (není dobré pro řešení problémů, které vyžadují stresové situace) a jak udržují parasympatický systém (zásadní pro dobré zdraví, např. potřebný pro trávení potravy a ukládání vzpomínek) zapnutý. vypnuto.
Snížení stresu, rutiny a plány
- Studium dobře zdokumentovaných přínosů všímavosti (vědomí o tom, jak se cítíte, na co myslíte a kde je vaše pozornost), fyzické cvičení, ranní rutiny, meditace, přemapování přesvědčení a energetické techniky (např. poklepávání nebo vizualizace pocitu a jeho pohyb ).
- Poté vytvoříme plán proveditelné ranní rutiny. Lze na něm stavět a „nouzový“ přechod na techniku v případě přemožení, paniky nebo stresu.
Reflexe a akční plánování
- Zamyslíte se nad tím, co chcete dnes získat (na co jste se dívali na začátku kurzu).
- Radíte si jednu až tři věci, které chcete udělat jinak, abyste se mohli vrátit do práce, a jak se vrátit na správnou cestu v případě, že zapomenete.
Požadavky
- Ochota sdílet pocity ve skupinové situaci.
Publikum
- Lidé, kteří pracují ve vysoce se měnících a rychle se měnících prostředích, kde jsou běžné konkurenční priority, vágní cíle a pohyblivé cíle.
- Lidé, kteří často pociťují některé z následujících: bolesti hlavy, bolesti žaludku, obavy, strach, syndrom podvodníka, letargii, přetížení a nevyrovnané vztahy.
Open Training Courses require 5+ participants.
How to Manage Stress and Avoid Burnout Počítačový Kurz - Booking
How to Manage Stress and Avoid Burnout Počítačový Kurz - Enquiry
Reference (5)
SMART Goal session byla ta nejpříjemnější část školení, která mi pomohla správně řídit čas. pomáhá mi to jasněji stanovit si svůj cíl a skutečně jsem viděl, že nastavení SMART Goal se může týkat téměř všeho, jako je Finance, společenský život, kariéra a osobní růst.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kurz - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Machine Translated
Jelikož to bylo 1:1, personalizace obsahu.
Patricia - Embraer
Kurz - Influencing and Avoiding Conflict
Machine Translated
Líbilo se mi zapojení lektorky a to, jak její energie zapojila i účastníky, školení bylo zajímavé, s mnoha praktickými podklady a příklady, praktickými cvičeními. Bylo to skvělé!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Kurz - Stress Management and Prevention
Machine Translated
Otevřená atmosféra bez posuzování
Agnieszka - AXA XL
Kurz - Business Communication Skills
Machine Translated
We could practice on real situation and Helen gave to me a lot of practical tips.
Elisa Venturini
Kurz - Assertiveness
Upcoming Courses
Související kurzy
Assertiveness
7 hodinyVysoce participativní kurz, který zahrnuje individuální a skupinové diskuse a dovednosti praxe umožnit delegátům sdílet myšlenky a rozvíjet své úrovně dovedností.
publikum
Každý, kdo chce zlepšit své dovednosti
Aim
Tento kurz má za cíl zvýšit sebevědomí a zvýšit schopnost delegáta sebevědomě a asertivně komunikovat s kolegy a zákazníky.
Cíle
Na konci programu budou účastníci:
- Pochopte a překonáte překážky, které přinášejí
- Rozpoznat vlastnosti chování uvnitř sebe a ostatních a naučit se efektivní strategie pro jejich řízení
- Efektivně komunikovat s širokou škálou lidí k dosažení win-win situace kdekoli je to možné
- Efektivní řešení obtížných situací.
Self Time Management
14 hodinyToto živé školení vedené instruktorem v České republice (online nebo na místě) je zaměřeno na jednotlivce všech úrovní, kteří se chtějí naučit a aplikovat principy a techniky řízení vlastního času.
Na konci tohoto školení budou účastníci schopni:
- Identifikujte a překonejte hlavní překážky a výzvy k efektivnímu řízení vlastního času.
- Stanovte si SMART (konkrétní, měřitelné, dosažitelné, relevantní a časově omezené) cíle a slaďte je s jejich hodnotami a vizí.
- Stanovte priority a rozvrhněte jejich úkoly a aktivity pomocí různých nástrojů a metod, jako je Paretův princip, ABC analýza, Eisenhowerova matice a Parkinsonův zákon.
- Monitorujte a sledujte jejich využití času a identifikujte a eliminujte jejich plýtvače času a rozptylování.
- Vhodně delegujte a přidělujte úkoly a komunikujte jasně a asertivně s ostatními.
- Zvládejte jejich emoce a úroveň stresu v době nejistoty a tlaku.
Advisory & Leadership Skills
14 hodinyTento instruktorově řízený živý kurz v České republice (online nebo na místním pozemku) je součástí sady dovedností Data Scientist (Oblast: Radnictví & Leadership) a určen profesionálům, kteří chtějí vybudovat dopadné komunikační, řešitelské a vůdcovské dovednosti pro prosperování v týmech datových vědců nebo analytiky.
Konec tohoto kurzu budou účastníci schopni:
- Používat strukturovaná řešení problémů a techniky analýzy odvodovacích příčin.
- Effektivně komunikovat výsledky prostřednictvím dopadného vyprávění historek a vizualizace.
- Vede změnové iniciativy a vlivem na zainteresované strany s důvěrou.
- Spravovat projekty s daty pomocí jasných a praktických rámcek.
Business Communication Skills
35 hodinyKomunikační dovednosti jsou již dlouho považovány za nezbytné pro profesionální úspěch a mnoho kariér se zastavilo, zakolísalo nebo stagnovalo kvůli nedostatku komunikačních dovedností. Na rozdíl od městských mýtů se s touto dovedností narodí jen málo z nás, ale většina z nich buď cvičila, nebo se z chyb poučila. Tento kurz je navržen tak, aby pomohl delegátům zlepšit jejich komunikační dovednosti a následně jejich schopnost spolupracovat s ostatními.
Zprostředkovatelské dovednosti jsou jemně, ale významově odlišné. Excelpředpokladem je půjčená komunikace, ale důležitější je schopnost naslouchat a všímat si toho, co se říká. Úkolem mediátora je pomoci stranám dosáhnout řešení jejich problému a dospět k výsledku, který obě strany rády přijmou. Mediátoři se vyhýbají tomu, aby se přikláněli k jedné straně, vynášeli soudy nebo dávali pokyny. Jsou jednoduše zodpovědní za rozvoj efektivní komunikace a budování konsensu mezi stranami. Tento kurz také pokrývá širší škálu dovedností, kromě komunikace, které jsou vyžadovány pro výkon efektivního zprostředkovatele.
Customer Care Strategy
21 hodinyStrategie péče o zákazníky hraje důležitou roli při budování spokojenosti zákazníků, pomáhá vám udržet si věrné zákazníky a zvýšit úroveň opakovaných obchodů. Dobrým zákaznickým servisem získáte důvěru klienta, zlepšíte image společnosti a posílíte svou konkurenční výhodu na trhu. Tento kurz se zaměřuje na strategie a dovednosti pro budování celoživotních vztahů se zákazníky prostřednictvím rozvoje hodnotných a účinných strategií péče o zákazníky. Spokojení zákazníci se mohou prostřednictvím konverzací a vyprávění příběhů stát dobrovolnými ambasadory vaší společnosti a je velmi pravděpodobné, že vaše služby doporučí ostatním. Tento workshop také pomůže účastníkům efektivně, vhodně a jasně komunikovat ve všech situacích.
CÍLE
- Rozvíjení kompetencí v oblasti profesionální péče o zákazníky
- Zvyšování efektivity komunikace se zákazníky
- Získání znalostí, jak se dostat k základním potřebám a očekáváním zákazníků
- Budování pevných a udržitelných vztahů s klienty
- Rozšíření pozitivní image společnosti na trhu
- Identifikace, snižování a překonávání námitek a bariér
- Poznávání osobností a komunikačních preferencí při jednání s klienty
- Vytvoření schopnosti vytvářet otevřené prostředí pro komunikaci
- Rozvíjení dovedností komunikovat jasně a efektivně
- Identifikace překážek efektivní komunikace
- Zvládnutí řeči těla a neverbální komunikace
METODY
- Hraní rolí
- Sebehodnotící testy
- Cvičení ve skupinách
- Individuální práce
- Cvičební sezení
- Přednášky
- Diskuse
VÝSLEDKY UČENÍ
Po absolvování tohoto kurzu budou účastníci schopni:
- Přijměte cílenou strategii péče o zákazníky
- Identifikujte klíčové problémy zákazníků
- Budujte profesionální image společnosti
- Přizpůsobte se konkrétním stylům chování zákazníků
- Zvyšte loajalitu zákazníků prostřednictvím výjimečného zákaznického servisu
- Rozvíjet komunikační schopnosti s klienty
- Používejte techniky k budování vztahů
- Vytvořte si osobní akční plán pro zlepšení dovedností v oblasti služeb zákazníkům
- Ukažte gesta štědrosti a vysoce kvalitní péče o zákazníky
- Používejte techniky k řešení obtížných situací
- Rozpoznat překážky v poskytování vynikajících služeb zákazníkům
Coaching Skills
7 hodinyPublikum
Zaměstnanci, kteří musí být plně připraveni poskytovat vysoce kvalitní koučovací sezení
- Jednotlivým členům vlastního personálu
- Do jejich týmů
- Jednotlivcům, kteří nejsou přímo spojeni s jejich vlastními týmy, ale kteří by ocenili jejich nezávislý – a nehodnotící – vstup
Formát kurzu
kombinace:
- Usnadněné diskuse
- Koučování delegátů – s plnou zpětnou vazbou
Na konci kurzu budou delegáti schopni:
- Definujte „koučování“ a podrobně vysvětlete použití koučování ke zlepšení individuálního a týmového výkonu – zejména spojte jeho použití s pochopením důvodů (a nápravou) nedostatečné výkonnosti
- Poskytujte smysluplné koučovací sezení
Coping With Job Burnout Syndrome, Stress and Difficult Emotions
14 hodinyKurz je připraven jako interaktivní. Aktivita účastníků zabírá více než 80 % času kurzu. Každé sezení probíhá podle podobné dynamiky, založené na metodě, která bere v úvahu Kolbův cyklus učení: cvičení otevírání novému návyku (budování vědomí); krátké přednášky o technikách (znalostech) a nových technikách k procvičování (dovednosti a zkušenosti). Po dokončení každého sezení obdrží účastníci všechny informace související s relací.
Součástí jsou krátké přednášky, které uzavírají praktické problémy a vysvětlují základní psychologické mechanismy související s pracovními zkušenostmi účastníků.
Critical Thinking
14 hodinyToto živé školení vedené instruktorem v České republice (online nebo na místě) je zaměřeno na začátečníky až středně pokročilé profesionály a manažery, kteří chtějí zlepšit své kritické myšlení, rozhodování a schopnosti řešit problémy v osobních a profesních kontextech.
Na konci tohoto školení budou účastníci schopni:
- Identifikujte předsudky a logické omyly v uvažování.
- Aplikujte techniky kritického myšlení na scénáře reálného světa.
- Zlepšit rozhodovací procesy prostřednictvím strukturované analýzy.
- Vylepšete strategie řešení problémů ve složitých situacích.
Emotional Intelligence (EQ)
7 hodinyToto živé školení vedené instruktorem v České republice (online nebo na místě) je zaměřeno na týmy, které chtějí hodnotit, řídit a hodnotit individuální a týmové EQ.
Na konci tohoto školení budou účastníci schopni:
- Změřte individuální EQ, abyste pochopili, jak lépe komunikovat se svými kolegy.
- Pochopte emoce a styly chování ostatních lidí, abyste zlepšili vztahy se spoluhráči.
- Využijte emoční inteligenci k vytvoření pozitivního a produktivního pracovního prostředí.
- Využijte emoční inteligenci ke zvládnutí změn a konfliktů v práci.
Influencing and Avoiding Conflict
21 hodinyPublikum
- Zaměstnanci, kteří si musí být plně vědomi problémů souvisejících Influencing and Avoiding Conflict s : svými kolegy, jejich šéfy, jejich interními a externími zákazníky a zainteresovanými stranami
Cíle kurzu
Na konci kurzu budou delegáti schopni:
- Ocenit potřebu řídit své vlastní chování dříve, než mohou ovlivnit chování ostatních Pochopit silné a slabé stránky různých dostupných komunikačních médií Řídit své interní a externí zákazníky a zainteresované strany
Formát
Kurz bude vysoce interaktivní kombinací:
- Usnadněné diskuse Prezentace snímků Cvičení a případové studie
Mindfulness for Business Professionals
14 hodinyTento živý workshop vedený instruktorem v České republice (online nebo na místě) je zaměřen na obchodní profesionály, kteří chtějí do svého pracovního prostředí začlenit všímavost a zvýšit produktivitu, vedení a pohodu.
Na konci tohoto školení budou účastníci schopni:
- Pochopte vědu a principy všímavosti.
- Rozvíjejte sebeuvědomění, abyste zlepšili rozhodovací a vůdčí schopnosti.
- Zlepšete koncentraci, produktivitu a emoční inteligenci.
- Zvládejte stres na pracovišti, nejistotu a situace pod vysokým tlakem.
- Podporujte pozitivní kulturu práce a spolupráce.
- Aplikujte techniky všímavosti ke zvýšení kreativity a řešení problémů.
Facilitating Reskilling and Upskilling for a Future-Ready Team
14 hodinyToto živé školení vedené instruktorem v České republice (online nebo na místě) je zaměřeno na začínající HR profesionály a vedoucí týmů, kteří chtějí vyvinout efektivní strategie rekvalifikace a zvyšování kvalifikace, aby připravili svou pracovní sílu na vyvíjející se požadavky technologického sektoru.
Na konci tohoto školení budou účastníci schopni:
- Naučte se nástroje a strategie k identifikaci mezer v dovednostech a navrhněte účinné iniciativy v oblasti rekvalifikace a zvyšování kvalifikace.
- Podporujte kulturu neustálého učení, abyste se přizpůsobili rychlým změnám v technologickém sektoru.
- Implementujte účinné mechanismy měření a zpětné vazby, abyste zajistili průběžné sladění a úspěch programu.
Stress Management and Prevention
7 hodinyThis instructor-led, live training in České republice (online or onsite) is aimed at beginner-level professionals who wish to understand stress dynamics, learn practical strategies to manage stress, and implement techniques to enhance well-being in the workplace.
By the end of this training, participants will be able to:
- Identify personal and workplace stressors.
- Distinguish between productive and negative stress.
- Apply practical techniques to reduce and manage stress.
- Develop resilience through empowerment exercises.
Workshop: Boost your productivity with this new method!
7 hodinyToto 1-1 živé školení (online) v České republice je zaměřeno na každého, kdo chce získat větší strukturu a produktivitu ve své práci.
Na konci tohoto školení budou účastníci schopni:
- Získejte v životě více.
- Kontrolujte jejich čas.
- Vraťte jejich pozornost.
- Naplánujte si týden efektivně.
- Vědět, jak se vypořádat se stresem.