Návrh Školení

Stres a jeho příčiny

  • Existují dva typy stresu: distres (špatný stres, který způsobuje negativní pocity a neklid) a eustres (dobrý stres, který způsobuje pozitivní pocity a motivaci).
  • Diskuse o stresu, kterému účastníci čelí.
  • Diskuse o vyhoření a o tom, jak se liší od stresu (který je trvalejší a všudypřítomnější).

Dopady stresu

  • Diskuse o použitých chemikáliích a přirozených vrcholech dne.
  • Pochopení toho, jak různé chemikálie spouštějí reakce na boj nebo útěk, vytvářejí krátkodobé myšlení (není dobré pro řešení problémů, které vyžadují stresové situace) a jak udržují parasympatický systém (zásadní pro dobré zdraví, např. potřebný pro trávení potravy a ukládání vzpomínek) zapnutý. vypnuto.

Snížení stresu, rutiny a plány

  • Studium dobře zdokumentovaných přínosů všímavosti (vědomí o tom, jak se cítíte, na co myslíte a kde je vaše pozornost), fyzické cvičení, ranní rutiny, meditace, přemapování přesvědčení a energetické techniky (např. poklepávání nebo vizualizace pocitu a jeho pohyb ).
  • Poté vytvoříme plán proveditelné ranní rutiny. Lze na něm stavět a „nouzový“ přechod na techniku v případě přemožení, paniky nebo stresu.

Reflexe a akční plánování

  • Zamyslíte se nad tím, co chcete dnes získat (na co jste se dívali na začátku kurzu).
  • Radíte si jednu až tři věci, které chcete udělat jinak, abyste se mohli vrátit do práce, a jak se vrátit na správnou cestu v případě, že zapomenete.

Požadavky

  • Ochota sdílet pocity ve skupinové situaci.

Publikum

  • Lidé, kteří pracují ve vysoce se měnících a rychle se měnících prostředích, kde jsou běžné konkurenční priority, vágní cíle a pohyblivé cíle.
  • Lidé, kteří často pociťují některé z následujících: bolesti hlavy, bolesti žaludku, obavy, strach, syndrom podvodníka, letargii, přetížení a nevyrovnané vztahy.
 7 hodiny

Počet účastníků


Price per participant

Reference (5)

Upcoming Courses

Související kategorie