Děkujeme za vaši dotaz! Jeden z našich pracovníků vás brzy kontaktuje.
Děkujeme za rezervaci! Jeden z našich pracovníků vás brzy kontaktuje.
Doba trvání 7 hodiny (1 dny)
Návrh Školení
Relace 1 — Pochopení stresu a budování uvědomělosti
- Co je stres? Biologie a psychologie za ním
- Identifikace osobních výzvařů stresu a raných varovných signálů
- Pochopení odolnosti jako dovednosti, kterou je možné rozvíjet
- Vedená reflexe: Mapování vaší aktuální reakce na stres
- Praxe: Rychlé techniky uzemnění a dýchání pro okamžité úlevu
- Úkol mezi relacemi: Denní 5minutová rutina na snížení stresu
Relace 2 — Zvládání osobních výzev a přehodnocení stresu
- Jak osobní problémy (zdraví, finance, vztahy) ovlivňují pracovní stres
- Nástroje pro odčlenění a priorizaci osobních obav
- Úvod do kognitivního přehodnocení a pozitivního sebepopření
- Párová aktivita: Přehodnocení běžných pracovních stresových situací
- Experiační cvičení: Vedená reflexe „Změna perspektivy“
- Úkol mezi relacemi: Procvičování přehodnocení jednoho stresoru denně
Relace 3 — Odolnost, přizpůsobivost a připravenost na zpětnou vazbu
- Pochopení emoční inteligence při rozhodování pod stresem
- Rozvoj přizpůsobivosti a otevřenosti vůči změnám
- Praktický model zpětné vazby: Konstruktivní přijímání a integrace zpětné vazby
- Hra rolí: Zvládání stresujících rozhovorů o zpětné vazbě nebo změnách
- Skupinová reflexe: Klíčové poznatky a osobní strategie odolnosti
- Závěrečná aktivita: Vytvoření vašeho osobního akčního plánu odolnosti
Shrnutí a další kroky
- Prohlídka osobního pokroku a osvojených technik
- Závazek k jedné dlouhodobé praxi odolnosti
- Volitelná následná nebo koordinační relace pro pokračující podporu
Požadavky
- Otevřenost vůči experienciačnímu učení a reflexi
- Připravenost procvičovat praktické techniky pro blahobyt
- Předchozí školení v oblasti správy stresu není vyžadováno
Cílová skupina
- Zaměstnanci hledající praktické dovednosti pro zvládání stresu
- Lidé v řídicích pozicích a vedoucí týmů, kteří podporují blahobyt svých týmů
- Zaměstnanci čelící vysokému pracovnímu vytížení nebo organizačním změnám
Vyberte dostupný termín kurzu
- Formát Online
- Jazyk polština
- Kurz Veřejný kurz, garantovaný termín
- Datum zahájení 2026-09-24
- Doba trvání 1 dny (7 hodiny)
REZERVUJ - 510 EUR
Čistá cena za účastníka
Reference (2)
cvičení a způsob, jakým je instruktor vysvětloval
Sorana Haiduc - Ness
Kurz - Stress Management and Prevention
Přeloženo strojem
Sesce s cíli podle principu SMART byla nejúžasnější část školení, která mi pomohla spravovat můj čas efektivněji. Pomohlo mi to nastavit své cíle jasněji a skutečně jsem viděl(a), že formulace cílů podle principu SMART se vztahuje téměř ke všemu, například k financím, sociálnímu životu, kariéře a osobnímu rozvoji.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kurz - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Přeloženo strojem
