Děkujeme za vaši dotaz! Jeden z našich pracovníků vás brzy kontaktuje.
Děkujeme za rezervaci! Jeden z našich pracovníků vás brzy kontaktuje.
Návrh Školení
Lekce 1 – Porozumění stresu a zvýšení vlastního uvědomění
- Co je to stres? Jeho biologické i psychologické aspekty
- Identifikace osobních stresových spouštěčů a předzvěstí nadměrného napětí
- Co je to odolnost a jak ji lze rozvíjet jako dovednost
- Vedená reflexe: Mapování vlastní reakce na stres
- Cvičení: Rychlé techniky uklidnění a dýchání pro okamžitou úlevu
- Úkol mimo lekci: Denní pětiminutová rutina na zmírnění stresu
Lekce 2 – Řešení osobních problémů a proměna negativního vnímání stresu
- Jak na zdravotní, finanční či mezilidské problémy ovlivňují stres v pracovním prostředí
- Nástroje k oddělování různých oblastí života a stanovení priorit pro jejich řešení
- Seznámení s metodou kognitivní restrukturace a pozitivným vnitřním dialogem
- Cvičení ve dvojicích: Přetváření běžných pracovních stresových situací
- Zážitkové cvičení: Vedená reflexe zaměřená na změnu úhlu pohledu<
- Úkol mimo lekci: Každý den si vybrat jeden stresový faktor a zkusit ho přetvořit>
Lekce 3 – Odolnost, flexibilita a ochota k přijímání zpětné vazby
- Vliv emoční inteligence na rozhodování ve stresových situacích
- Jak rozvíjet flexibilitu a ochotu přizpůsobovat se změnám<\/li>
- Praktický model pro přijímání a využití konstruktivní zpětné vazby
- Cvičení s rolí: Jak reagovat na stresující situace spojené se zpětnou vazbou či organizačními změnami
- Skupinová reflexe: Klíčové poznatky a individuální strategie budování odolnosti<
- Závěrečné cvičení: Vytvoření osobního Plánu akcí pro posilování odolnosti<
Shrnutí a další kroky
- Přehled dosavadního pokroku a zvládnutých technik<
- Závazek k pravidelnému praktikování jedné ze strategií na budování odolnosti<
- Možnost další podpory prostřednictvím následných konzultací či supervizí<
Požadavky
- Ochota zapojit se do zážitkového učení a reflexe
- Připravenost vyzkoušet si praktické techniky pro podporu duševního zdraví
- Nejsou vyžadovány žádné předchozí znalosti v oblasti zvládání stresu
Cílová skupina
- Pracovníci hledající praktické nástroje na zvládání stresu
- Vedoucí pracovníci a manažeři, kteří pečují o duševní zdraví svých týmů
- Pracovníci čelící vysoké pracovní zátěži nebo organizačním změnám
7 Hodiny
Reference (2)
cvičení a způsob, jakým je instruktor vysvětloval
Sorana Haiduc - Ness
Kurz - Stress Management and Prevention
Přeloženo strojem
Sesce s cíli podle principu SMART byla nejúžasnější část školení, která mi pomohla spravovat můj čas efektivněji. Pomohlo mi to nastavit své cíle jasněji a skutečně jsem viděl(a), že formulace cílů podle principu SMART se vztahuje téměř ke všemu, například k financím, sociálnímu životu, kariéře a osobnímu rozvoji.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kurz - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Přeloženo strojem
