Děkujeme za vaši dotaz! Jeden z našich pracovníků vás brzy kontaktuje.
Děkujeme za rezervaci! Jeden z našich pracovníků vás brzy kontaktuje.
Návrh Školení
Přednáška 1 — Chápání stresu a budování vědomí
- Co je stres? Biologie a psychologie za ním
- Identifikace osobních stresových spouštěčů a raných varovných signálů
- Chápání odolnosti jako dovednosti, kterou lze rozvíjet
- Vedená reflexe: Mapa vaší aktuální stresové reakce
- Cvičení: Rychlé techniky groundingové dechové relaxace pro okamžitou úlevu
- Úkol mimo hodinu: Denní 5minutová rutina proti stresu
Přednáška 2 — Řízení osobních výzev a reframing stresu
- Jak osobní problémy (zdraví, finance, vztahy) ovlivňují pracovní stres
- Nástroje pro oddělování a prioritizaci osobních starostí
- Úvod do kognitivního reframingu a pozitivního interního dialogu
- Skupinová aktivita ve dvou: Reframing běžných stresových scénářů na pracovišti
- Experientální cvičení: Vedenská reflexe „Posun perspektivy“
- Úkol mimo hodinu: Procvičování reframingu jednoho stresoru denně
Přednáška 3 — Odolnost, adaptabilita a pohotovost vůči zpětné vazbě
- Chápání emoční inteligence v rozhodování pod stresem
- Rozvíjení adaptability a otevřenosti vůči změnám
- Praktický model zpětné vazby: Konstruktivní přijímání a integrování zpětné vazby
- Rolová hra: Řízení stresových konverzací o zpětné vazbě nebo změnách
- Skupinová reflexe: Klíčové poznatky a osobní strategie odolnosti
- Závěrečná aktivita: Vytvoření osobního plánu odolnosti
Shrnutí a další kroky
- Prohlédnutí osobního pokroku a naučených technik
- Závazek k jedné dlouhodobé reziliční praxi
- Volitelné následné nebo koučovací setkání pro pokračující podporu
Požadavky
- Otevřenost vůči experientálnímu učení a reflexi
- Připravenost procvičovat praktické techniky péče o pohodu
- Není vyžadována žádná předchozí kvalifikace ve zvládání stresu
Cílová skupina
- Zaměstnanci hledající praktické dovednosti pro zvládání stresu
- Lidé zodpovědní za management a vedoucí týmů, kteří podporují pohodu týmu
- Uzaměstnanci čelící vysokému pracovnímu vytížení nebo organizačním změnám
7 Hodiny
Reference (2)
cvičení a způsob, jakým je instruktor vysvětloval
Sorana Haiduc - Ness
Kurz - Stress Management and Prevention
Přeloženo strojem
Sesce s cíli podle principu SMART byla nejúžasnější část školení, která mi pomohla spravovat můj čas efektivněji. Pomohlo mi to nastavit své cíle jasněji a skutečně jsem viděl(a), že formulace cílů podle principu SMART se vztahuje téměř ke všemu, například k financím, sociálnímu životu, kariéře a osobnímu rozvoji.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kurz - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Přeloženo strojem
