Děkujeme za vaši dotaz! Jeden z našich pracovníků vás brzy kontaktuje.
Děkujeme za rezervaci! Jeden z našich pracovníků vás brzy kontaktuje.
Návrh Školení
Relace 1 — Porozumění stresu a budování vědomí
- Co je stres? Biologie a psychologie za ním
- Identifikace osobních spouštěcích faktorů stresu a prvních varovných znamení
- Porozumění odolnosti jako dovednosti, kterou lze rozvíjet
- Vedená reflexe: Mapování aktuální reakce na stres
- Praxe: Rychlé techniky uklidňování a dýchání pro okamžitou úlevu
- Úkol mezi relacemi: Denní 5-minutová rutina pro úlevu od stresu
Relace 2 — Řízení osobních výzev a reframování stresu
- Jak osobní problémy (zdraví, finanční situace, vztahy) ovlivňují stres v pracovním prostředí
- Nástroje pro oddělování a prioritizaci osobních obav
- Úvod do kognitivního reframování a pozitivního sebeřečení
- Párová aktivita: Reframování běžných stresových situací v pracovním prostředí
- Experimentální cvičení: Vedená reflexe “Změna perspektivy”
- Úkol mezi relacemi: Praxe reframování jedné stresové situace denně
Relace 3 — Odolnost, přizpůsobivost a připravenost na zpětnou vazbu
- Porozumění emocionální inteligenci ve rozhodování za stresu
- Rozvíjení přizpůsobivosti a otevřenosti k změnám
- Praktický model zpětné vazby: Konstruktivní přijímání a integrace zpětné vazby
- Role hraní: Řízení stresových konverzací o zpětné vazbě nebo změnách
- Skupinová reflexe: Klíčové poznatky a osobní strategie odolnosti
- Poslední aktivita: Vytvoření osobního akčního plánu odolnosti
Závěr a další kroky
- Revize osobního pokroku a naučených technik
- Závazek k jedné trvalé praktice odolnosti
- Volitelná následná relace nebo koachingová relace pro další podporu
Požadavky
- Otevřenost k experimentálnímu učení a reflexi
- Připravenost praktikovat praktické techniky pro pohodu
- Nejsou požadovány předchozí školení v řízení stresu
Cílová skupina
- Zaměstnanci hledající praktické dovednosti v řízení stresu
- Manažeři a vedoucí týmů, kteří podporují pohodu týmu
- Zaměstnanci čelící vysokému pracovnímu zatížení nebo organizačním změnám
7 Hodiny
Reference (2)
cvičení a způsob, jakým je instruktor vysvětloval
Sorana Haiduc - Ness
Kurz - Stress Management and Prevention
Přeloženo strojem
Sesce s cíli podle principu SMART byla nejúžasnější část školení, která mi pomohla spravovat můj čas efektivněji. Pomohlo mi to nastavit své cíle jasněji a skutečně jsem viděl(a), že formulace cílů podle principu SMART se vztahuje téměř ke všemu, například k financím, sociálnímu životu, kariéře a osobnímu rozvoji.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kurz - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Přeloženo strojem
